07 Cách tắm khuya an toàn, tránh đột quỵ theo khoa học
Theo ý kiến từ các chuyên gia sức khỏe, việc tắm vào ban đêm có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực, đặc biệt là làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ. Vậy tắm đêm có nguy hiểm không và nếu được thì không nên tắm khuya quá mấy giờ? Bài viết dưới đây của Seajong sẽ chia sẻ 7 cách tắm khuya an toàn được chuyên gia kiến nghị, giúp bạn phòng tránh các biến chứng nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
Tắm khuya có nguy hiểm không? Những rủi ro phổ biến
Nhiều người nghĩ rằng, tắm khuya sau một ngày dài căng thẳng sẽ giúp thư giãn và dễ ngủ hơn. Nhưng câu hỏi đặt ra là: Tắm khuya có hại không, có rủi ro gì không? Theo các chuyên gia y tế, việc tắm muộn có thể gây ra các hệ lụy nghiêm trọng như:
Hệ miễn dịch suy yếu, sức đề kháng giảm
Một trong những ảnh hưởng đầu tiên của thói quen tắm khuya là làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ bị tổn thương trước tác động từ bên ngoài. Khi tắm đêm, phổi dễ bị nhiễm hàn dẫn đến suy giảm chức năng hô hấp. Khi cơ thể không được bảo vệ đúng cách, bạn có nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, ho, viêm đường hô hấp, viêm phổi,… Ngoài ra, việc tắm đêm còn khiến bạn cảm thấy đau đầu, mỏi cơ, uể oải vào sáng hôm sau.
Nguy cơ đột quỵ từ thói quen tắm muộn
Thói quen tắm khuya không chỉ khiến sức khỏe suy giảm mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng, trong đó có đột quỵ. Những người có bệnh nền như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường hay xơ vữa động mạch sẽ dễ bị ảnh hưởng nặng hơn.
Việc cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột sẽ khiến huyết quản giãn ra nhanh chóng, làm giảm lưu lượng máu lên não hoặc dẫn đến rối loạn tuần hoàn. Trường hợp nhẹ có thể gây mệt mỏi, nặng hơn có thể dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ bất ngờ.
Bạn cần chú ý đến một số biểu hiện có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ khi tắm đêm như:
- Cảm thấy kiệt sức, toàn thân mất năng lượng, mặt tê cứng hoặc bị lệch khi cười.
- Một bên cơ thể như tay, chân đột nhiên yếu đi, khó nâng tay lên cao cùng lúc.
- Nói năng khó khăn, nói ngọng hoặc không rõ lời một cách bất ngờ.
- Cảm giác choáng váng, mất phương hướng, không giữ được thăng bằng.
- Thị lực suy giảm, mắt mờ đi nhanh chóng trong vài phút.
- Xuất hiện đau đầu dữ dội, kèm theo cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa.
Trong một số trường hợp, người bệnh có thể trải qua cơn thiếu máu não thoáng qua, đây là dấu hiệu cho thấy nguy cơ đột quỵ trong tương lai là rất cao. Các triệu chứng này có thể diễn ra ngắn ngủi nhưng lại nguy hiểm nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời. Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu nói trên, hãy nhanh chóng đi khám để được tư vấn và phòng ngừa hiệu quả.
Khi nào thì có thể tắm khuya – ai nên tránh an toàn?
Sau khi đã hiểu các nguy cơ có thể xảy ra khi tắm khuya, bạn chắc chắn băn khoăn khi nào thì có thể tắm khuya? Và ai là đối tượng cần thận trọng khi thực hiện cách tắm khuya an toàn? Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần nắm rõ.
Tắm khuya chỉ nên thực hiện trong các trường hợp sau:
- Cơ thể khỏe mạnh, không có bệnh nền, không trong giai đoạn suy nhược hoặc mệt mỏi kéo dài.
- Nhiệt độ môi trường không quá lạnh, phòng tắm có hệ thống giữ nhiệt tốt hoặc thiết bị hỗ trợ làm ấm.
- Thời gian tắm không quá muộn, lý tưởng là trước 22h để không làm ảnh hưởng tới nhịp sinh học và giấc ngủ.
- Có đủ thời gian thư giãn sau khi tắm trước khi đi ngủ, khoảng 20-30 phút để cơ thể ổn định tuần hoàn.
Tuyệt đối tránh tắm khuya nếu bạn thuộc các nhóm sau:
- Người có bệnh lý tim mạch, huyết áp cao hoặc thấp.
- Người cao tuổi, trẻ nhỏ dưới 5 tuổi hoặc phụ nữ đang mang thai.
- Người đang mệt mỏi, sốt nhẹ, mới khỏi bệnh hoặc vừa vận động thể lực cường độ cao.
- Trường hợp đang ở môi trường lạnh, thiếu thiết bị sưởi, hoặc nước tắm không đủ ấm.
07 Cách tắm khuya an toàn chuẩn khoa học
Sau khi đã hiểu rõ tắm khuya có thể gây nguy hiểm trong một số trường hợp và thời điểm nào thì có thể tắm khuya an toàn, bạn cần áp dụng đúng cách để hạn chế tối đa rủi ro. Dưới đây là 7 cách tắm khuya an toàn mà chuyên gia khuyến nghị giúp bạn tắm đêm đúng cách và bảo vệ sức khỏe toàn diện:
Điều chỉnh nhiệt độ nước vừa phải
Tắm đêm bằng nước nóng có sao không? Đây là yếu tố đầu tiên bạn cần quan tâm chính là nhiệt độ nước khi tắm muộn. Các chuyên gia cho rằng, nhiệt độ lý tưởng nên duy trì ở mức khoảng 37-38°C bởi:
- Nếu nước quá nóng: Dễ làm giãn mạch nhanh, gây chóng mặt hoặc tụt huyết áp.
- Nếu nước quá lạnh: Có thể khiến mạch máu co lại, làm giảm tuần hoàn, gây lạnh sâu bên trong cơ thể.
Vì thế, cách tắm đêm an toàn là luôn kiểm tra nhiệt độ nước trước khi tắm và điều chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng của bạn.
Lau khô cơ thể ngay sau khi tắm
Kết thúc quá trình tắm, bạn nên nhanh chóng lau khô toàn thân bằng khăn mềm, thấm hút tốt. Việc để nước đọng lại lâu trên da có thể khiến nhiệt độ cơ thể sụt giảm đột ngột, nhất là vào ban đêm khi không khí lạnh hơn. Đây là bước đơn giản nhưng rất quan trọng nếu bạn muốn tắm khuya không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không nên ra ngoài ngay lập tức
Ngay sau khi tắm xong, cơ thể bạn đang trong trạng thái thư giãn, các lỗ chân lông nở rộng nên rất dễ bị nhiễm lạnh nếu tiếp xúc với gió hoặc nhiệt độ thấp. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi trong phòng kín từ 15-20 phút sau khi tắm xong. Đây là mẹo giúp tắm khuya an toàn mà ít người để ý nhưng lại có hiệu quả rất rõ rệt trong việc phòng cảm lạnh.
Luôn giữ ấm nếu cần ra ngoài sau khi tắm
Trường hợp bạn bắt buộc phải đi ra ngoài sau khi tắm đêm, bạn hãy chuẩn bị trang phục giữ nhiệt kỹ lưỡng.
- Ưu tiên áo dài tay, khăn choàng cổ hoặc khoác mỏng.
- Có thể sử dụng máy sấy làm ấm cơ thể hoặc chăn mỏng trước khi bước ra ngoài.
- Không nên tắm khuya quá 22 giờ. Nếu vẫn tắm, bạn cần áp dụng phương pháp giữ ấm triệt để như trên.
Tránh luồng gió lùa, gió máy sau khi tắm
Một trong những nguyên tắc cơ bản của cách tắm đêm an toàn là không để cơ thể bị gió lạnh thổi trực tiếp vào sau khi vừa tắm xong. Dù chỉ trong vài phút, điều này cũng có thể gây viêm họng, cảm lạnh hoặc đau đầu. Bạn cần:
Tránh đứng gần cửa sổ đang mở hoặc hướng quạt máy.
Đóng kín cửa phòng, tắt quạt nếu bạn thấy nhiệt độ đang xuống thấp.
Đặc biệt, nếu bạn đang thắc mắc tắm tối có hại không thì chính yếu tố gió lạnh sau tắm là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Tăng cường sức đề kháng bằng luyện tập và dinh dưỡng
Bên cạnh việc thực hiện đúng cách tắm đêm an toàn, sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn giảm thiểu rủi ro khi lỡ tắm vào giờ muộn. Bạn nên ăn đủ chất, bổ sung vitamin C, E từ rau quả tươi và duy trì thói quen tập thể dục nhẹ mỗi ngày từ 20-30 phút. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong, việc tắm khuya hay tắm tối sẽ không còn là mối lo quá lớn.
Sử dụng đèn điều hòa giúp cân bằng nhiệt độ
Một cách tắm khuya an toàn mà được khuyến nghị nữa là lắp đèn điều hòa trong phòng tắm. Thiết bị này giúp ổn định nhiệt độ, giữ không khí luôn ấm áp và khô ráo, đặc biệt quan trọng khi tắm vào ban đêm. Đèn điều hòa còn hỗ trợ hút ẩm, khử mùi và giảm nguy cơ trơn trượt sau khi tắm. Khi lắp đèn điều hòa trong phòng tắm, bạn sẽ duy trì được môi trường ấm, giúp hạn chế tình trạng sốc nhiệt hoặc cảm lạnh.
Gợi ý thiết bị hỗ trợ giúp tắm khuya an toàn
Ngoài những phương pháp thủ công, bạn có thể sử dụng thiết bị thông minh để giúp việc tắm khuya an toàn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Dưới đây là các thiết bị phòng tắm mà các chuyên gia khuyên dùng:
Đèn điều hòa Seajong – giải pháp toàn diện giúp tắm khuya an toàn
Sản phẩm đèn điều hòa từ Seajong không chỉ có tác dụng giữ ấm mà còn giúp duy trì nhiệt độ lý tưởng từ 28-30°C sau khi tắm mà nó còn mang lại môi trường phòng tắm khô ráo, sạch sẽ và dễ chịu, đặc biệt là vào ban đêm. Ngoài ra, sản phẩm này còn nổi bật bởi:
- Công nghệ Hàn Quốc hiện đại, vận hành êm ái, tiết kiệm điện.
- Thiết kế âm trần, không chiếm diện tích, phù hợp với mọi kiểu phòng tắm.
- Sử dụng công nghệ Plasma giúp cung cấp không khí trong lành và tươi mát.
- Khử lọc không khí bằng tia UV để tiêu diệt vi khuẩn và mầm bệnh trong không khí, bảo vệ sức khỏe.
- Chức năng hút ẩm để giảm độ ẩm trong không khí, ngăn ngừa nấm mốc.
- Loại bỏ mùi hôi trong không gian, mang lại không khí dễ chịu.
- Tiết kiệm năng lượng với tính năng tự động tắt sau thời gian cài đặt.
- Dễ dàng điều chỉnh các chức năng với remote mà không cần phải di chuyển.
- Màn hình LED hiển thị thông số nhiệt độ và thời gian để cung cấp thông tin chi tiết về nhiệt độ và thời gian hoạt động.
Sen cây phím đàn – Trải nghiệm tắm khuya an toàn và hiện đại
Sen cây phím đàn tại Seajong là thiết bị phòng tắm thông minh được thiết kế để tối ưu hóa trải nghiệm tắm, đặc biệt phù hợp với những ai thường xuyên tắm khuya. Không chỉ đảm bảo an toàn, sản phẩm này còn mang đến trải nghiệm tắm tiện nghi và thoải mái. Lợi ích vượt trội của sen cây phím đàn tại Seajong:
- Bảng điều khiển phím đàn 4 chế độ: Dễ dàng chọn chế độ nước chỉ với một thao tác.
- Củ sen hiển thị thời gian và nhiệt độ: Màn hình LED trực quan giúp kiểm soát nhiệt độ nước chính xác, tránh tình trạng sốc nhiệt vào ban đêm.
- Chế độ nước nóng – lạnh linh hoạt: Phù hợp với mọi nhu cầu sử dụng trong gia đình.
- Công nghệ mạ màu PVD cao cấp: Giữ bề mặt luôn sáng bóng, hạn chế hoen gỉ.
- Tích hợp núm silicon massage: Tạo cho bạn cảm giác thư giãn, giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
- Tiết kiệm nước thông minh: Sen cây phím đàn tại Seajong sử dụng công nghệ chuản Hàn Quốc giúp bạn tiết kiệm nước mà vẫn đảm bảo lực phun mạnh mẽ.
Nếu cần mua sản phẩm sen cây phím đàn cao cấp, bạn có thể đến Showroom của Seajong để được nhân viên tư vấn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và ngân sách của mình.
Tạm kết
Trên đây là cách tắm khuya an toàn giúp bạn tránh tình trạng cảm lạnh hay đột quỵ mà Seajong chia sẻ. Bạn đừng quên kết hợp cùng thiết bị hỗ trợ như đèn điều hòa Seajong để giữ không gian phòng tắm luôn ấm áp, khô thoáng và an toàn hơn mỗi khi tắm muộn.
Ghé thăm Showroom của Seajong tại Địa chỉ: Sảnh Toà nhà CT3 Cầu Diễn, Phường Phú Diễn, Hà Nội để nhận tư vấn và trải nghiệm trực tiếp sản phẩm đèn điều hòa âm trần cao cấp.
