10+ Cách giữ ấm trong mùa đông Việt Nam hiệu quả
Mùa đông với thời tiết lạnh – ẩm dễ khiến cơ thể suy giảm đề kháng và mắc các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy, giữ ấm đúng cách là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Cùng Seajong khám phá ngay những cách giữ ấm trong mùa đông Việt Nam hiệu quả, đơn giản và an toàn.
Tổng hợp 10 cách giữ ấm trong mùa đông ở Việt Nam phổ biến
Để giữ ấm trong mùa đông, bạn nên kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh với các biện pháp giữ ấm phù hợp. Dưới đây là những cách mà tôi đã tổng hợp từ kinh nghiệm sống cá nhân và từ người khác. Chi tiết như sau:
Cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông
Để cơ thể luôn duy trì nhiệt độ ổn định, bạn cần chú ý đến trang phục, thói quen sinh hoạt và các biện pháp giữ ấm cơ thể hàng ngày. Dưới đây là các cách giúp bạn giữ ấm toàn diện trong mùa đông:
Mặc quần áo đủ ấm
Mặc nhiều lớp quần áo kết hợp đội mũ và quàng khăn kín cổ giúp giữ ấm toàn diện. Lớp trong cùng nên chọn chất liệu cotton hoặc vải thấm hút mồ hôi, lớp giữa bằng len hoặc nỉ để giữ nhiệt và lớp ngoài cùng chống gió nếu ra ngoài. Kết hợp nhiều lớp áo giúp cơ thể duy trì nhiệt tốt hơn so với việc mặc một chiếc áo dày duy nhất.
Uống nước ấm thường xuyên
Uống nước ấm hay các loại thức uống nóng như sữa, trà, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ bên trong, hỗ trợ tuần hoàn máu và tạo cảm giác ấm áp. Đồng thời tránh uống nước lạnh khi cơ thể đang lạnh để không làm giảm nhiệt nhanh.
Ngâm chân bằng nước ấm
Ngâm chân từ 10–15 phút với nước ấm vào buổi sáng + buổi tối giúp tuần hoàn máu tốt, giữ nhiệt cơ thể và giảm lạnh chân tay. Có thể thêm một chút muối hoặc tinh dầu thảo mộc để tăng hiệu quả thư giãn và giữ ấm.
Ăn đồ ấm – nóng & đủ chất
Bổ sung đầy đủ protein, tinh bột, chất béo và vitamin giúp cơ thể đủ sức khỏe và tự sinh nhiệt hiệu quả. Ưu tiên các món ăn ấm nóng như cháo, súp, hầm, đồng thời chia nhỏ bữa ăn để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định suốt ngày.
Hạn chế rượu, bia
Mặc dù rượu bia có thể tạo cảm giác ấm tạm thời, nhưng thực tế chúng làm giãn mạch máu ngoại vi, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Hạn chế tiêu thụ rượu, bia đặc biệt trong điều kiện thời tiết lạnh để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.
Tăng cường tập thể dục hoặc vận động phù hợp
Vận động nhẹ nhàng như đi/chạy bộ, tập thể dục đa dạng giúp tăng tuần hoàn máu, sinh nhiệt tự nhiên và duy trì cảm giác ấm áp. Tránh ngồi lâu một chỗ trong môi trường lạnh làm mạch máu co lại và cơ thể dễ bị lạnh. Lưu ý bạn vẫn cần phải sử dụng trang phục ấm áp để không bị nhiễm lạnh sau khi tập thể dục.
Cách giữ ấm trong mùa đông cho không gian nhà bếp
Mùa đông khiến cơ thể dễ mất nhiệt, đặc biệt khi sinh hoạt trong các không gian như nhà tắm. Để giữ ấm hiệu quả, ngoài việc áp dụng các cách giữ ấm cơ thể phổ biến, sử dụng thiết bị sưởi phù hợp là rất cần thiết để tạo không gian ấm áp, thoải mái và an toàn.
Lắp hệ thống sưởi sàn
Sưởi sàn giúp nền bếp luôn ấm, đặc biệt hữu ích vào sáng sớm hoặc những ngày gió mùa. Nhiệt tỏa đều, không làm khô không khí và tạo cảm giác dễ chịu khi di chuyển trong bếp. Đây là giải pháp lâu dài, phù hợp gia đình có trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
Sử dụng gam màu vàng ấm
Màu sắc tác động mạnh đến cảm giác nhiệt. Khi dùng đèn vàng, tủ bếp màu gỗ ấm hoặc tone vàng nâu, không gian bếp trở nên ấm cúng hơn dù nhiệt độ bên ngoài thấp. Đây là cách giữ ấm “gián tiếp”, dễ áp dụng và tốn ít chi phí.
Sử dụng các thiết bị tỏa nhiệt nhẹ
Nồi chiên, lò nướng hoạt động sẽ tỏa ra một lượng nhiệt vừa đủ giúp bếp ấm hơn. Tuy nhiên, nên sử dụng một cách chủ động, tránh bật thiết bị chỉ để tạo nhiệt vì sẽ tốn điện.
Sử dụng vòi bếp nước nóng
Vòi bếp nóng–lạnh giúp việc rửa rau, rửa bát hay sơ chế thực phẩm trong những ngày mùa đông trở nên thoải mái hơn rất nhiều. Nước nóng không chỉ làm ấm tay ngay lập tức mà còn giúp vệ sinh dầu mỡ nhanh hơn. Những mẫu vòi bếp cao cấp của thương hiệu Seajong phân phối thường có chế độ chỉnh nhiệt linh hoạt, chống bỏng, phù hợp gia đình có trẻ nhỏ và cả người cao tuổi.
Một số cách giữ ấm trong mùa đông cho nhà tắm
Ngày nay đã trẻ hóa khiến việc đột quỵ trong không gian nhà tắm trở nên vô cùng phổ biến, đây cũng là một trong những nơi mà bạn cũng thường xuyên sinh hoạt hàng ngày. Vậy có những cách nào để giữ ấm
Đèn điều hòa phòng tắm có chế độ sưởi gốm
Đây là cách giữ ấm nhanh, hiệu quả ổn định nhất mà nhiều thương hiệu như Seajong đang truyền thông. Bởi đèn điều hòa giúp làm ấm lênh nhanh bằng thành nhiệt Gốm chỉ trong vài giây, tránh cảm giác lạnh hoặc sốc nhiệt trước và sau khi tắm. Với mẫu đèn sưởi phòng tắm cao cấp như SJ-HE883, SJ-HE881 của Seajong thì nhiệt được phân bổ đều, ổn định và an toàn cho da.
Sử dụng đèn tinh dầu sả, gừng
Tinh dầu có khả năng làm ấm cơ thể thông qua hương nóng (sả, gừng). Khi bật đèn xông mỗi khi tắm, cơ thể thư giãn hơn, hơi nóng lan tỏa giúp phòng tắm bớt lạnh và hạn chế mùi ẩm mùa đông.
Bật đèn màu vàng ấm và đóng kín cửa
Đèn vàng trong không gian nhà tắm sẽ tạo cảm giác ấm thị giác, giúp cơ thể bớt “sốc lạnh” khi bước vào phòng tắm. Nên đóng kín cửa giúp giữ nhiệt, tránh bị gió lùa và giúp quá trình tắm, nhất là tắm nhanh được dễ chịu hơn.
Chuẩn bị khăn tắm ấm trước khi sử dụng
Bạn hoàn toàn có thể đặt khăn ở gần đèn điều hòa phòng tắm hoặc dùng kệ tủ sấy khăn. Sau khi quấn khăn ấm sau lúc tắm, thân nhiệt sẽ không bị đột ngột mất nhiệt, giúp cơ thể giữ được sự ổn định hơn.
Tác hại nếu không giữ ấm đúng cách
Chủ quan không giữ ấm cơ thể đúng cách trong mùa đông có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như:
Ảnh hưởng đến hệ hô hấp
Không khí lạnh kích thích đường thở, gây co thắt và làm trầm trọng thêm các bệnh như hen suyễn hay viêm phế quản. Đồng thời, cơ thể dễ mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm phổi khi không được giữ ấm đầy đủ.
Ảnh hưởng đến hệ tim mạch
Thiếu nhiệt khiến tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt ổn định, dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim nhanh và căng thẳng cho hệ tim mạch. Đây là rủi ro đặc biệt nghiêm trọng với người đã có bệnh tim từ trước và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch
Nếu cơ thể bạn thiếu ấm thì có thể sẽ suy giảm khả năng phòng thủ của hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh, khó chống lại virus, vi khuẩn trong mùa đông. Vì thế bạn cần bổ sung đủ vitamin để tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân.
Nguy cơ hạ thân nhiệt
Khi cơ thể tiếp xúc lâu với nhiệt độ thấp mà không được giữ ấm, nhiệt độ lõi cơ thể giảm xuống, gây hạ thân nhiệt. Ban đầu biểu hiện bằng run rẩy, da tái nhợt, nói lắp và mất phối hợp vận động; nặng hơn có thể dẫn đến lú lẫn, mất ý thức và nguy cơ tử vong.
Bệnh cước
Da ở chân hoặc các vị trí tay tiếp xúc lâu với nhiệt độ thấp trong thời gian dài có thể đỏ, thô ráp, sưng, ngứa, gây khó chịu. Để khắc phục bạn nên giữ ấm các vị trí này và bôi kem dưỡng để không bị tổn thương da vào mùa đông nhé.
Rối loạn chức năng cơ quan
Thiếu nhiệt khiến các cơ quan như tim, thận và gan hoạt động kém hiệu quả, gây suy giảm chức năng sinh lý. Làm ấm cơ thể quá nhanh hoặc không đúng cách có thể tạo áp lực lên tim mạch và huyết áp, dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.
Suy giảm nhận thức và chức năng thần kinh
Nhiệt độ cơ thể thấp ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, giảm khả năng suy nghĩ, phán đoán và điều phối vận động. Người bị hạ thân nhiệt nặng thường gặp tình trạng nói lắp, mất phối hợp, buồn ngủ hoặc hôn mê, gây nguy hiểm trong sinh hoạt và di chuyển.
Ngộ độc khí và rủi ro khi sưởi ấm sai cách
Sử dụng lò sưởi than, gas hoặc củi trong không gian kín có thể dẫn đến ngộ độc khí CO, ảnh hưởng đến thần kinh và tim mạch. Các biện pháp sưởi ấm không kiểm soát cũng làm tăng nguy cơ bỏng, cháy nổ hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Vậy các thiết bị sưởi ấm sẽ có những ưu nhược điểm gì? Phù hợp sử dụng trong thời gian bao lâu và bạn nên chọn loại như nào?
So sánh các thiết bị giữ ấm thông dụng
Khi lựa chọn thiết bị giữ ấm cho mùa đông, bạn cần cân nhắc nhiều yếu tố như hiệu quả sưởi, chi phí điện năng, mức độ an toàn và tính tiện lợi. Mỗi loại thiết bị đều có ưu nhược điểm riêng, phù hợp với từng nhu cầu và không gian sử dụng khác nhau. Bảng dưới đây tổng hợp so sánh các thiết bị phổ biến, giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn hợp lý:
|
Thiết bị |
Ưu điểm | Nhược điểm |
Phù hợp sử dụng |
| Đèn điều hòa phòng tắm | – Làm ấm nhanh ngay trong không gian phòng tắm.
– Thiết kế nhỏ gọn, dễ lắp đặt. – Tiêu thụ điện không quá cao. – Đa dạng chức năng đi kèm – Độ bền cao từ 5 – 15 năm sử dụng |
– Ứng dụng trong ít không gian, chỉ sử trong phòng tắm
– Chi phí ban đầu có thể hơi cao |
Phù hợp với không gian tắm, giúp cơ thể giữ ấm, tránh bị sốc nhiệt khi tắm trong mùa đông.
Nên trang bị trực tiếp cho phòng tắm để mùa đông luôn ấm áp và bảo vệ làn da hiệu quả. |
| Máy sưởi điện | – Khởi động nhanh, sưởi ấm tức thì.
– Dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ theo nhu cầu. – Không phát thải khí độc, an toàn cho môi trường trong nhà. |
– Tiêu thụ điện năng cao, chi phí vận hành lớn.
– Có thể gây khô da nếu sử dụng lâu. |
Thích hợp cho phòng nhỏ, sử dụng tạm thời như phòng ngủ, văn phòng hoặc khi cần làm ấm nhanh. |
| Lò sưởi dầu hoặc sưởi halogen | – Giữ nhiệt lâu, giúp duy trì không gian ấm áp lâu dài.
– Không làm khô không khí quá mức, tạo cảm giác dễ chịu. |
– Trọng lượng lớn, khó di chuyển giữa các phòng.
– Thời gian khởi động chậm hơn so với máy sưởi điện. |
Phù hợp với phòng khách, phòng sinh hoạt chung, hoặc những nơi cần giữ ấm lâu và không di chuyển nhiều. |
| Quạt sưởi | – Phân phối nhiệt đều trong không gian.
– Làm ấm nhanh ngay khi bật. |
– Tiếng ồn cao hơn so với máy sưởi điện.
– Khi tắt, khả năng giữ nhiệt kém. |
Dùng tốt cho không gian nhỏ, cần làm ấm nhanh khi bước vào phòng. |
| Lò sưởi bằng nhiên liệu (gas, than, gỗ) | – Chi phí nhiên liệu thấp hơn điện ở nhiều vùng.
– Nhiệt lượng cao, sưởi ấm hiệu quả cho không gian lớn. |
– Nguy cơ cháy nổ hoặc tích tụ khí CO nếu không có hệ thống thoát khí tốt.
– Khó kiểm soát nhiệt độ chính xác. – Cần lắp đặt hệ thống ống khói và thông gió. |
Phù hợp với nhà ven nông thôn hoặc nơi không có điện ổn định, có hệ thống thoát khí và thông gió tốt. |
Lưu ý khi chọn và sử dụng thiết bị giữ ấm
Để đảm bảo hiệu quả giữ ấm an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau đây khi lựa chọn và vận hành thiết bị sưởi ấm trong nhà như sau:
Chọn thiết bị phù hợp và an toàn
Hãy ưu tiên các thiết bị có chứng nhận an toàn như UL hoặc ETL và công suất phù hợp với diện tích phòng. Thiết bị nên có tính năng tự ngắt khi quá nhiệt hoặc nghiêng đổ để hạn chế nguy cơ cháy nổ và đảm bảo hiệu quả sử dụng.
Đèn điều hòa
Đèn điều hòa
Đèn điều hòa
Vị trí đặt thiết bị hợp lý
Khi lắp đặt, cần giữ khoảng cách an toàn ít nhất 90cm giữa máy sưởi và các vật liệu dễ cháy như rèm, chăn, sofa. Máy nên đặt trên bề mặt phẳng, không đặt lên thảm dày hoặc đồ nội thất mềm để tránh nguy cơ đổ ngã hoặc quá nhiệt.
Sử dụng nguồn điện đúng cách
Luôn cắm thiết bị trực tiếp vào ổ điện tường, tránh dùng ổ cắm kéo dài hoặc dây nối để đề phòng quá tải. Với thiết bị đốt nhiên liệu, chỉ sử dụng ở nơi thông thoáng, tuyệt đối không dùng trong phòng kín để tránh ngộ độc khí CO.
Kiểm tra và bảo trì định kỳ
Trước mỗi mùa sử dụng, hãy kiểm tra kỹ dây điện, phích cắm và tổng thể thiết bị, đồng thời vệ sinh bụi bẩn để duy trì hiệu suất và kéo dài tuổi thọ các thiết bị sưởi. Nếu cẩn thận hơn quý khách hãy gọi thợ bảo hành có chuyên môn để kiểm tra để đảm bảo an toàn cho bản thân và người xung quanh.
Tránh tiếp xúc nhiệt trực tiếp quá lâu
Khi sử dụng chăn điện, đệm sưởi hay máy sưởi thì bạn nên tránh để da tiếp xúc trực tiếp quá lâu hoặc quá nóng giúp tránh bỏng nhiệt hoặc tổn thương. Lưu ý chỉ nên sử dụng sưởi quanh nhiệt độ 35-40 độ C trong khoảng từ 1 – 2 tiếng nếu là sưởi bằng gốm PTC nếu không thì chỉ nên sưởi dưới 45 phút thôi nhé.
Lắp đặt cảm biến an toàn
Trang bị cảnh báo khi có khói / khí CO trong không gian nhà, đặc biệt khi sử dụng thiết bị đốt nhiên liệu sưởi quá lâu, để tránh nguy cơ gây cháy nổ hoặc ngộ độc cho các thành viên trong gia đình.
Phần kết
Trên đây là các cách giữ ấm vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe tối đa mà Seajong đã chia sẻ hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong thời gian tới. Nếu bạn quan tâm Đèn điều hòa thông minh Seajong để sưởi ấm phòng tắm cho mùa đông có thể để lại thông tin qua Zalo để được hỗ trợ ngay.
CEO Lê Công Vụ, người sáng lập ra Seajong Việt Nam đã có 15 năm kinh nghiệm cung cấp, tư vấn, đào tạo tất cả các sản phẩm thiết bị vệ sinh & nhà bếp trên thị trường. Với những nội dung anh chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm xây dựng được ngôi nhà mơ ước của chính mình.
