Mấy giờ tối không được tắm? lời khuyên của chuyên gia y tế
Tắm rửa là việc không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của mỗi người giúp cơ thể sạch sẽ và thư giãn. Tuy nhiên, không phải chúng ta có thể tắm vào mọi thời điểm trong ngày. Việc tắm vào ban đêm, đặc biệt là vào những giờ khuya, có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vậy mấy giờ tối không được tắm và tại sao chúng ta cần chú ý đến vấn đề này? Cùng tìm hiểu lời khuyên của các chuyên gia y tế trong bài viết dưới đây nhé!
Khung giờ tối không được tắm
Theo các chuyên gia y tế, khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng là khoảng thời gian không nên tắm, đặc biệt là tắm với nước lạnh. Bởi đây là khung giờ mà cơ thể của chúng ta đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Khi đó, các chức năng sinh lý như tuần hoàn máu, nhiệt độ đều có xu hướng giảm xuống để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo. Vậy nên, tắm vào những giờ này có thể gây ra một số rủi ro đối với sức khỏe.
Trong khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng, cơ thể cần phải tập trung vào việc nghỉ ngơi và duy trì sự ổn định trong các quá trình sinh học. Tắm vào lúc này có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, làm giảm khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ và gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Đồng thời, nếu tắm nước lạnh, cơ thể sẽ phải tiêu tốn năng lượng để làm ấm lại, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lý do nguy hiểm khi tắm đêm
Tắm vào ban đêm, đặc biệt là trong những giờ khuya có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe mà chúng ta không thể chủ quan. Dưới đây là những lý do khiến việc tắm vào đêm muộn không được khuyến khích:
Ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể
Khi bạn tắm vào ban đêm, cơ thể của bạn sẽ trải qua sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ. Nước lạnh hoặc nước quá nóng có thể làm rối loạn quá trình điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể.
Khi tắm nước lạnh, cơ thể sẽ cố gắng tự làm ấm lại, điều này khiến cơ thể phải làm việc vất vả hơn, dễ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thậm chí là cảm lạnh. Ngược lại, tắm nước quá nóng có thể gây giãn mạch máu quá mức, làm tăng áp lực lên tim mạch, dễ dẫn đến các vấn đề về huyết áp.
Gây ra hiện tượng tụt huyết áp
Tắm khuya cũng có thể là nguyên nhân khiến huyết áp của bạn bị giảm xuống đột ngột. Khi cơ thể tắm nước lạnh, mạch máu sẽ co lại, còn nếu tắm nước nóng thì mạch máu giãn nở, làm thay đổi nhịp tim và huyết áp.
Cơ thể thường có xu hướng thích nghi với những thay đổi này vào ban ngày khi đang hoạt động. Nhưng vào ban đêm, khi bạn đang chuẩn bị nghỉ ngơi, huyết áp giảm mạnh có thể dẫn đến cảm giác choáng váng, chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu.
Gây rối loạn giấc ngủ
Một yếu tố quan trọng cần lưu ý đó là việc tắm vào ban đêm có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nước lạnh hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể bạn bị tỉnh táo, làm gián đoạn quá trình chuyển đổi giữa các giai đoạn của giấc ngủ. Thậm chí, nếu tắm vào những giờ khuya, cơ thể bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, khó vào giấc hoặc ngủ không sâu, dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.
Căng thẳng cho hệ tim mạch
Nếu tắm vào thời gian quá khuya, khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, hệ tim mạch sẽ gặp phải sự căng thẳng. Nước lạnh hoặc nước quá nóng khiến hệ tuần hoàn phải làm việc nhiều hơn để ổn định nhiệt độ cơ thể. Điều này làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ… đặc biệt nhất là đối với những người đã có tiền sử về huyết áp hoặc các vấn đề về tim mạch khác.
Ảnh hưởng đến sức khỏe da
Tắm vào đêm muộn cũng có thể gây ra những vấn đề về da, đặc biệt là khi bạn tắm trong thời gian dài hoặc tắm nước nóng. Nước nóng dễ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da bị khô, ngứa ngáy, dễ bị kích ứng. Nếu bạn tắm quá khuya, các tế bào da cũng không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo, khiến cho làn da trở nên yếu ớt và dễ tổn thương.
Thời gian tắm hợp lý nhất
Vậy, khi nào là thời gian tắm hợp lý để bảo vệ sức khỏe? Các chuyên gia khuyến nghị rằng thời điểm tắm lý tưởng là vào buổi sáng hoặc buổi chiều, trước khi bạn đi ngủ một vài tiếng. Cụ thể:
Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu, làm bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Đây cũng là thời gian tốt để tắm vì nhiệt độ cơ thể bạn chưa bị ảnh hưởng quá nhiều từ việc nghỉ ngơi, giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc. Việc tắm vào sáng sớm cũng giúp loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trong giấc ngủ, giúp da sáng khỏe hơn.
Tắm vào buổi chiều
Tắm vào buổi chiều, trước khi đi ngủ một vài tiếng, là lựa chọn tốt để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon. Nước ấm sẽ giúp làm giãn nở mạch máu, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm quá muộn vì tắm vào những giờ gần giấc ngủ có thể khiến bạn bị tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Kết luận
Tóm lại, việc tắm vào ban đêm có thể mang lại những nguy cơ không nhỏ đối với sức khỏe. Các chuyên gia y tế khuyến cáo chúng ta nên tránh tắm vào các khung giờ khuya, đặc biệt là từ 22h đến 2h sáng, để bảo vệ tim mạch, da, cũng như giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên tắm vào buổi sáng hoặc chiều, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn. Hãy chú ý thời gian tắm để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp nhé!
